眼睛不僅是“心靈的窗戶”，也可能是其他身體疾病的“警報器”。我們應該提高對眼部健康問題的認識和重視程度，掌握科學用眼的方法，預防近視等眼疾，讓我們的眼睛更加健康、明亮。

一、近視的前兆  

1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走。

2.瞇眼皺眉：當看不清楚東西的時候，會不自覺地瞇眼、皺眉。這是因為瞇眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，能夠減少光線的散射，從而可以暫時提高和改善視力。

3.頻繁揉眼、眨眼：當看不清目標的時候，眨眼、揉眼睛能幫助調節(jié)眼睛的曲度，讓目標清楚一點。如果眨眼特別頻繁，說明平時用眼過度了。

4.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

5.經常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

二、近視發(fā)生的常見原因

1.長時間近距離用眼；

2.戶外活動較少；

3.睡眠時長不足；

4.學習地點的采光、照明不合格；

5.飲食習慣不良，偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。

6.在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。

三、預防近視的具體措施

1．堅持充足的戶外活動。戶外活動時間與屈光度數、眼軸長度等近視指標顯著相關，堅持每天白天戶外活動不少于2小時。

2．養(yǎng)成良好用眼習慣。要保持正確的讀寫姿勢，遵守“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺、胸口離課桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸。

3．避免不良用眼行為。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字，盡量減少使用電子產品。

4．保障睡眠和營養(yǎng)。小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。平時做到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

5．每天堅持做眼保健操。在持續(xù)用眼后認真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。

6．做到早發(fā)現早干預。看不清教室黑板上的文字或遠處物體時，可能是發(fā)生近視，應及時到正規(guī)的眼科醫(yī)療機構檢查。一旦確診為近視，應盡早在醫(yī)生的指導下佩戴眼鏡，并定期復查。